Hoeveel moet je drinken op een dag?
In het voedsel dat je elke dag eet zit gemiddeld 0,8 liter water. Bij de verbranding hiervan komt hiernaast 0,3 liter vocht vrij. Dus buiten het drinken van water krijg je elke dag sowieso al ongeveer 1,1 liter vocht binnen. Als je dus 1,5 liter vocht per dag nodig hebt moet je dus nog 0,4 liter water drinken om je vochtreservoir weer aan te vullen. Deze berekening is een gemiddelde. Iedereen is niet gelijk. Als je 1 tot 2 liter vocht per dag extra aanvult is dat dus ruim voldoende. Dit vocht kan naast het drinken van water ook bestaan uit het drinken van thee, koffie, limonade, melk etc. Elke dag 8 glazen water drinken is dus niet echt noodzakelijk om je vochtreservoir op peil te houden.
Is 8 glazen per dag echt nodig?
“De minimumbehoefte water is dus gemiddeld 0,4 liter. Maar niemand is gemiddeld, voor veel mensen is die 0,4 liter te weinig. Ik denk dat je dan met 1 tot 2 liter vocht ruim voldoende zit. Let wel. Dit kun je ook halen uit koffie, thee, melk en sap. 8 glazen water- dus 2 liter er bovenop drinken- is dus echt niet nodig.”